我一直睡眠质量不高，每晚睡着了就开始做梦到醒来。很痛苦。

和小米粥有助于睡眠。喝牛奶也好。

早茶晚枣。早上8点是最好喝一杯茶最好是绿茶，分两次喝，振奋精神，晚上睡前喝酸枣粉泡的水，饮食都要有规律。今天才在书店看的，希望对你有用。