请问失眠如何治疗和保健?

你可以试试练下深呼吸，我以前也失眠，个人认为气功治疗效果最好，一般一次就有效果，1星期就根治了。
还有数数法，从1数起，慢慢数着数这也就睡着了
如果是压力大或是由于害怕而引起的就要缓解情绪
最好别吃什么安眠药。越吃越重。
食物方面多吃大枣，吃些钙片，这两样是镇静的。

失眠是很多高考生曾有过的体验，偶尔因喝浓茶或过分兴奋或遇生活事件的压力，短暂失眠，可不去管它，如您经常失眠，次日且有头晕目眩、精力下降，你除了必要时服些安眠药外，尽量自我调解。如长时间大剂量服苯二氮卓药物，会产生药物依赖，即药瘾，对身心健康有害，改善睡眠的做法如下：
a.晚饭以清淡，软食为好，忌过饱。
b.晚不喝浓茶或咖啡，不参加剧烈活动，对难以解决的问题要“冷处理”。
c.如在床上感到烦躁，就请坐起来或下床慢步走，或喝杯热果汁，也可门口坐一会呼些新鲜空气或看看夜色20—30分钟后再睡。
d.睡前温水洗澡、较温的水泡脚有利于入睡。
e.室内要安静、整洁，空气清新、温度不宜过高、白天尽量不睡过长、生活要规律
最后祝你今晚就能一觉到天亮

你好，现在治疗失眠的方法很多，首先建议你的是自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞等等）可以按照你的情况具体用药。你的情况应该属于心血（心阴）亏虚，心失所养导致，应该还有一系列的心阳亢盛的症状（例如烦躁，容易发火等）。一般均能帮你彻底解决失眠的问题。
我是医生，偶尔经过，还有问题咨询我0371-65997736找许大夫。