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失眠了要怎样才能睡着呢？最好不要用药物

本主题由 无忧睡眠网 于 2008-5-26 17:15 移动
高红新

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1# 大 中 小 发表于 2007-10-15 14:46  只看该作者

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2# 大 中 小 发表于 2007-10-15 14:46  只看该作者
在MP3播放器中下载一些催眠的轻音乐，听着就睡着了．

个人最喜欢用雨声作催眠曲．

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3# 大 中 小 发表于 2007-10-15 14:46  只看该作者
平时适量锻炼一下，尽量放松心情，睡觉前可以喝点牛奶，睡时也可以看些书。在睡觉时也许会想些事情，尽量去想比较单一的，不要太复杂，节奏也慢些的。希望你能早日康复!

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