‹‹ 上一主题 | 下一主题 ››
发新话题
打印

怎样用最短的睡眠时间，达到最佳的休息效果？

高红新

自由撰稿人

Rank: 4

帖子
2400 
精华
0 
积分
0 
威望
0  
推广
0  
性别
女 
在线时间
48 小时 
注册时间
2007-6-23 
最后登录
2008-9-12 
1# 大 中 小 发表于 2007-10-6 10:24  只看该作者

怎样用最短的睡眠时间，达到最佳的休息效果？

请尽量回答的详细，应该要怎么做，（比如时间，饮食，姿势，温度，床、被、枕头的条件什么的）笼统的回答是没什么意义的
问题补充：我问的是效率睡眠，不是健康睡眠，明白不？我每天应该睡多久，从几点到几点。我不是什么失眠患者，我是因为太忙了，所以想知道“怎样用最短的睡眠时间，达到最佳的休息效果”

搜索更多相关主题的帖子: 休息 效果 失眠 睡眠时间 患者

TOP

高红新

自由撰稿人

Rank: 4

帖子
2400 
精华
0 
积分
0 
威望
0  
推广
0  
性别
女 
在线时间
48 小时 
注册时间
2007-6-23 
最后登录
2008-9-12 
2# 大 中 小 发表于 2007-10-6 10:24  只看该作者
据说人一天睡6个小时就够了，但是污水很重要，一定要午睡。午睡时间不一定要长，半个小时足够了，尽量进入深度睡眠状态。

TOP

高红新

自由撰稿人

Rank: 4

帖子
2400 
精华
0 
积分
0 
威望
0  
推广
0  
性别
女 
在线时间
48 小时 
注册时间
2007-6-23 
最后登录
2008-9-12 
3# 大 中 小 发表于 2007-10-6 10:24  只看该作者
听音乐

TOP

高红新

自由撰稿人

Rank: 4

帖子
2400 
精华
0 
积分
0 
威望
0  
推广
0  
性别
女 
在线时间
48 小时 
注册时间
2007-6-23 
最后登录
2008-9-12 
4# 大 中 小 发表于 2007-10-6 10:24  只看该作者
绵羊疗法
一只绵羊跳过去,两只绵羊跳过去,三只绵羊跳过去.....

音乐疗法
找个CD机,插上小喇叭
放一些柔和的钢琴曲,带催眠作用

TOP

高红新

自由撰稿人

Rank: 4

帖子
2400 
精华
0 
积分
0 
威望
0  
推广
0  
性别
女 
在线时间
48 小时 
注册时间
2007-6-23 
最后登录
2008-9-12 
5# 大 中 小 发表于 2007-10-6 10:25  只看该作者
困的时候在睡

TOP

高红新

自由撰稿人

Rank: 4

帖子
2400 
精华
0 
积分
0 
威望
0  
推广
0  
性别
女 
在线时间
48 小时 
注册时间
2007-6-23 
最后登录
2008-9-12 
6# 大 中 小 发表于 2007-10-6 10:25  只看该作者
尽量进入深层睡眠

TOP

高红新

自由撰稿人

Rank: 4

帖子
2400 
精华
0 
积分
0 
威望
0  
推广
0  
性别
女 
在线时间
48 小时 
注册时间
2007-6-23 
最后登录
2008-9-12 
7# 大 中 小 发表于 2007-10-6 10:25  只看该作者
睡觉 躺下

TOP

‹‹ 上一主题 | 下一主题 ››
发新话题