我在球馆工作，每天的工作从早上9点到晚上11点多。回家收拾完睡觉就12点1点的样子，但是怎么都睡不着，身上很累。也很困，但是就是睡不着。好不容易睡着了。有一点动静就醒了。醒了就再也睡不着了。半夜没有醒的话早上5点多就自动醒了。醒了就睡不着了。每天都这样，很痛苦。我白天上班很累。一点精神也没有。吃饭也不想吃。越来越瘦。黑眼圈很严重。眼睛也凹陷下去了。我才24岁就这样可怎么办啊

失眠的人肯定有不同程度的精神衰弱,除了生活习惯的调节外,还要辅助一些食疗的方法,比如酸枣茶,戒除茶叶咖啡一段时间

最佳睡眠时间是晚上 10:00 - 11:00 点，太晚了就导致大脑亢奋，虽然很累，但就是睡不着、睡不安稳，易醒、早醒等。

一般在晚上六点之后就应该运动、吃饭、休闲等，等到 10:00 - 11:00 点再睡觉，工作超时不利于睡眠，更有害于身体健康。

貌似人一旦晚于11点了就会亢奋了……

说的很对，过了这个时间睡觉就容易失眠，即使很困也睡不好、睡不安稳。

我有 的时候也是 晚上特别困了就是睡不着 其实如果失眠一段时间的话，睡觉前就会有心里负担 就总想着自己睡不着，有了那种想法再想进入睡眠就是难上加难， 我有过经历。最好的方法是（我自认为啊）在睡觉时尽量别去想自己睡不着，要给自己心理暗示想着我自己睡 的着 不要想自己睡不着，越想越不行。听些个舒缓的音乐。在睡前进行适量的运动

非常正确！