注意：不用安眠药的方法。

做运动是最好的办法
亲身经历！

失眠、多梦：
（1）睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根
（2)大枣15个,葱白8个,白糖5g,二碗水煎成一碗.(睡前服)
（3)睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生喝大枣葱白汤!
（4）蜂蜜是帮助睡眠的良药，因为它是一种能作用于全身的镇静剂。现在民间医学还常用蜂蜜来治疗许多神经系统疾病。
**食疗处方：临睡前取一满勺蜂蜜，加上少许椴树花、蜂蜜花、西番莲、缬草（可以单取一种，也可以混合），用温水冲制，就成了一杯很好的安睡宁神蜂蜜茶。