我有个朋友最近失眠了一个礼拜了,他以前老是通宵上网的,而且打一款劲舞团的游戏,而且一睡觉被吵一下心就慌,而且记忆力也下降了,体力没下降了,胃口也不好,那位好心人能帮他想个办法,可以治疗失眠的手段,和较好一点副作用较小的药物~~~万分感谢!!

如果你朋友不排斥中医的话，最好叫他去看看中医。中药疗效慢，但是治疗效果要比西医好多了。另外，劝劝你朋友平时少上网，多参加体育锻炼，养成一个好的生活习惯。祝你朋友早日康复！

就现在这种状况而言,用一定的药物来进行辅助治疗是可行的.这些药一般都是处方药,需要到医院看医生,由医生开具处方而定.

但是归根结底,首先应该改变生活规律:不能通宵达旦打游戏.一定要在晚上10:30正式睡觉.然后就是要多参加体育活动.比如慢跑30分钟以上,慢骑自行车1小时左右,身体微微出汗即可.如果有条件,室内游泳是个相当不错的选择,时间控制在40分钟左右.饮食要清淡,多喝汤,多吃像苹果这样有助于睡眠的水果.不要喝茶/咖啡(含咖啡因的饮料:可乐)
听听不太激烈的音乐也是个不错的选择.比如钢琴曲.

以上这些都需要自己长期坚持.不能好了伤疤忘了疼.毕竟失眠是相当折磨人的.有亲身体验者是相当清楚个中痛苦和厉害的.