不知道是为什么啊，好像是失眠了，谁能帮帮我啊？

最近有没有什么不开心的事,是不是生活上的压力太大了.要找出失眠的正确原因.
误区一、对失眠缺乏正确认识：失眠者睡前自我紧张是最大的误区，一上床就担心睡不着，于是强制地数数字、听钟表声，结果反而造成大脑过度紧张，造成紧张性失眠。专家建议可以在睡前用温水洗澡，听柔和音乐，做些轻松的文体活动，都会使精神放松。
误区二、滥用安眠药：很多人一出现失眠，就服用安眠药，而不分析引起失眠的原因，长期超量服用安定类药物易成瘾，若停药，即会出现戒断症状，如情绪激动、易怒忧郁、心跳加快等，甚至出现视、听幻觉及被害念头等严重症状。更为可怕的是，有些人因长期服用安定类药物而引发健忘症，对此却浑然不知。专家认为患有失眠的患者应该及时去专科治疗，中成药没有任何毒副作用，可以放心使用。
误区三、医生误诊、漏诊的问题 ,使大部分失眠者得不到根本性治疗：有研究表明 ,失眠者中 ,患焦虑和抑郁的比例分别为 54%和 31%,这说明 ,很多人的失眠只是焦虑、抑郁的一个症状。事实上医生在临床上碰到的顽固性失眠 ,均有不同程度的焦虑与抑郁。专家认为 ,如果失眠是某种精神障碍(如焦虑、抑郁 )的一个组成部分 ,那么 ,就不应诊断为失眠症。应该采取抗焦虑、抑郁治疗。焦虑、抑郁一减轻 ,失眠自然就会好转。

由国医药研究院、国际中医药神经疾病研究协会、中国协和医科大学共同研制的用于专治“失眠、抑郁、植物神经功能紊乱”的新药——“静宁舒康系列纯中药”，日前经国际医学会、中华医学会、中国失眠、抑郁、植物神经功能紊乱防治中心、中国中医药出口协会、卫生部药检中心等部门专家、教授评审鉴定，一致认为“静宁舒康系列纯中药”属当今世界治疗失眠、抑郁、植物神经功能紊乱最先进的中药。2004年第二界中医药国际科技博览会同类药品中唯一通过FDA认证中医药并推荐为世界卫生组织治疗失眠、抑郁、植物神经功能紊乱最佳药品。

可以试试中成药：益气补肾胶囊，补肾健脾，益气宁神。用于脾肾两虚所致的神疲乏力，心悸失眠，神经衰弱及更年期综合症见以上证候者 效果不错，而且中药没有依赖性

一个比较有效果办法！

1、睡觉前静坐30分钟以上
2、以任意你舒服的盘腿姿势（盘腿可以任意，只要是盘着，每个人身体有别，单盘或双盘活散盘都可以），坐在床上或者棉垫上都可以，在床上可以抓个枕头坐在屁股下。
3、闭上眼睛，用你的心去体会观察、感觉呼吸，保持专注心，只是观察，不能控制。
4、感觉呼吸的时候，感觉区域只是从上嘴唇到鼻孔这个三角区去寻找到能感觉到气息的一个点就可以了，这个点以后就不要换了。
5、把你的心用在这个点上，尽力延长专注的时间，刚开始时候会有很多乱七八糟的杂念，不用去理，当你知道想入非非了就马上回来感觉气息。
6、好了就是这样，不停地去觉察，不要松懈，坚持30分钟以上，不要去控制呼吸，保持自然，就比如你是个守门员，你只知道进出的人，但不用去分辨什么人。你的心一直保持在你找到的这个点。
7、在躺下睡前、醒来后观察呼吸5分钟，注意，只是观察，不能控制。让自己的心感觉到气息的进和出就可以了，就这样进入睡眠。

经过一段时间的练习，你就会在任何需要睡眠的时候去除其他杂念，心安神定。自然就不会有失眠烦恼了。