我老婆失眠的！很长时间了！急求解决方法！

失眠网友

一定要很好的方法！最好是尝试过的！谢了！

热心网友

失眠症的根治：

1、 停止服用安眠药物，停止一切争取睡眠的努力 如"数数、想象气功、喝牛奶等方法。失眠的原因就是想睡着觉。

2、戒断现象 如果在停药过程中出现戒断症状，也没有必要为此惊慌，要采取顺其自然的态度，只要过一段时间症状会自然消失。

3、入眠方法 晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，并尽量减少上厕所，最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，这样可以达到与睡眠同样的效果。

4、不睡懒觉 睡懒觉是失眠的开始，不要有"由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会"的想法。不睡懒觉按时起床很重要。这样次日可能出现头晕乏力，不想活动，持续几天后反而会促发睡意。

5、使白天活跃起来 白天注意一些日常生活中有意义的事，搞家庭卫生洗洗盘子，购物等，尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉。

6、禁止猜测病情 不要猜测"今晚能睡觉吗？""失眠能治好吗"这正是引起失眠的恶性循环的开始，要把注意力集中在自己所做的事上。

热心网友

我有时候也失眠，推荐一个方法吧，是我用过中最有用的。

先用最舒服的姿势躺好，然后想着放松身体。从头开始，依次想：“头顶放松、眼睛放松、鼻子放松、嘴放松，脖子放松……一直想到脚趾头放松”，想的时候，也要实实在在的把所想的部位的肌肉放松下来。如果想完还没睡着就再想一遍。注意只能想这个，切忌乱想别的东西。

我一般在第一遍放松到肚子的时候就会睡着了。偶尔精神太亢奋时，想二遍也就差不多睡着了。