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临晨4点过才睡得着,早上要12点才能起来

临晨4点过才睡得着,早上要12点才能起来

请问有没有什么解决的方法`

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作息时间不规律,生物钟紊乱,需要慢慢调整,每次睡觉都往前推半个,时间长了以后,科学的作息时间还是可以慢慢回来的。

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