安眠药老吃是不是不好,有没有什么办法改善一下,谢谢各位了,失眠真的很痛苦

我曾经也是失眠患者，一度比较严重，饱受失眠痛苦，试过很多种药都没很大效果，后来我坚持体育锻炼，早晨长跑40分钟，然后洗个冷水浴，晚饭后，坚持散步一个小时，睡觉前要保持平静的心态，临睡前喝一口葡萄酒或一杯牛奶，这样坚持几个月睡眠有了较大的改善，现在我吃的好，睡的香，建议您试试，一定要坚持！！！会取得好效果的。