真正睡觉却难以入睡,一直清醒到天亮,人都折磨的憔悴了许多,长时间失眠对身体也是极大的伤害,做女儿的心里着急啊,请问有什么好方法能治疗失眠吗?食疗还是药疗呢?

您好：1.睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标。睡眠时间因人而异，有很大的个别差异。有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下，还有5%的人每天需要的睡眠时间在10小时以上。一般成人的睡眠，大致在每天5—9小时之间。随着年龄的增加，睡眠时间会逐渐减少，中年以后就不需要像青年时一样多的睡眠。有些人对自己的睡眠时间的长短耿耿于怀，形成不必要的困扰而造成心理上的失眠感。只要睡醒后精神饱满，精力充沛，睡眠时间都算是充足的。
2.对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。偶尔失眠的原因很多，如亲友病故，失业，债务，失恋，离婚等生活上遇到的困难或者睡眠环境的改变{如借宿朋友家}。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡。不担心失眠，到困倦时自然就会入睡。
3.安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍按时起床。有些人因工作需要，有时白天工作，有时夜间上班，自然影响睡眠会有暂时的失律性失眠。
4.入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。
5.睡前半小时内不适合过劳过力的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听听轻音乐，有助于睡眠。
6.以上建议如果无效，切忌擅自服用安眠药物，因为安眠药只是抑制或麻醉的睡眠，其化学效应对中枢神经具有抑制作用，不能帮助失眠者获得真正良好状态的睡眠。如果失眠无法控制，应当寻求医生诊治，遵医嘱服用安眠药。

血府逐瘀汤加味:当归10g，生地15g，桃仁10g，红花5g，枳壳10g，赤芍15g，柴胡10g，甘草5g，桔梗10g，川芎10g，牛膝15g，郁金10g，合欢皮15g。每日1剂，水煎，早、晚饭后服。
失眠一证，中医对本病素有认识，又称“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”等。多为情志所伤，劳逸失度，久病体虚，五志过极，饮食不节等影响心神而导致失眠。西医多采用安眠药、镇静药对症治疗，但复发率高，有的甚至加重病情。考虑其多为气机失调，气滞血瘀而致心脉瘀阻、心失所养。故采用血府逐瘀汤加味治疗本病，每获良效，可降低复发率。方中桃仁、红花、赤芍、川芎、当归、牛膝、生地活血化瘀，柴胡、枳壳、枯梗、郁金、合欢皮理气宽胸安神之功，甘草调和诸药。由于本方切合病机，故治疗顽固性失眠有显效。

如果很严重就要去看医生.另外,以下建议可以试试:1:多做些体育活动,2,睡前在床上看看书,3:关灯后自我催眠,给自己心理暗示,从头到脚放松,想像云雾慢慢从头到脚弥漫自己的身体,不要被外界声音干扰,5分钟左右就可睡着