有时候10点会开始有困意，但是就是不想睡去。过会儿就一点都不想睡了。我好想11点多睡，我该怎么办？我听说什么美眠口服液不错，不知道可以吃吗？
问题补充：不知道晚上7点到9点的大运动量会防碍睡眠吗？我今年20岁！

你是和我一样，生物钟有点紊乱了，我以前上学也是十2点就睡觉了，现在每天玩电脑，4点不到我根本都不带闭眼睛的，你要是睡的晚肯定起的也晚，你就今天两点睡觉到早上了就6点起来，马上去洗脸，就精神了，但是后来肯定会困，这就靠自己的意志了，喝咖啡 茶 都行，就这样两天，到晚上11点你肯定困的不行，生物钟就能调正了，不要喝那些东西，不一定对身体有好处的！