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如何安排睡眠才能保证一整天不会有犯困没精神？

高红新

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1# 大 中 小 发表于 2007-10-10 11:10  只看该作者

如何安排睡眠才能保证一整天不会有犯困没精神？

24小时一天睡多少个小时合适？几点到几点睡？连续睡几个小时？
具体点，要有科学根据阿！

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夜里12到2点是最佳睡眠时间 每天从9睡到6点比较理想的 还符合科学依据 午睡时间不宜太长 30分钟最好

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