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我呀老是好失眠，想请教一下睡觉前，有什么食物能够增强睡眠呀，谢谢

高红新

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1# 大 中 小 发表于 2007-10-10 11:01  只看该作者

我呀老是好失眠，想请教一下睡觉前，有什么食物能够增强睡眠呀，谢谢

我呀老是好失眠，想请教一下睡觉前，有什么食物能够增强睡眠呀，谢谢

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2# 大 中 小 发表于 2007-10-10 11:01  只看该作者
饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡

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3# 大 中 小 发表于 2007-10-10 11:01  只看该作者
牛奶 喝的不要太多 适量就行免得睡着不爽
你每天晚上不要做激烈的运动 那样你会很兴奋睡不着

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4# 大 中 小 发表于 2007-10-10 11:01  只看该作者
把小米和红糖一起熬，每晚都喝一些，起效时间大概要一个月，另外再睡觉的时候平躺，如果你是女士请右手下左手上掌心向下放在肚脐下三分处，男士相反左手下右手上掌心向下放在肚脐下三分处。这样的姿势可以更快的帮助你入眠。
PS：千万不要将手上移，如果手压到心脏晚上会做恶梦的！！
希望可以帮到你！

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5# 大 中 小 发表于 2007-10-10 11:01  只看该作者
多吃蔬菜

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