爸爸最近睡眠非常不好，头疼的厉害，请问有什么好的方法改善睡眠？

失眠网友

爸爸50岁了,睡眠质量很不好,还伴有神经性头疼.喝了安神补脑液也不管用.这两天在吃镇脑宁胶囊,好像有些效果,可是妈妈担心那个药里面有安眠药之类的成分,不知道有没有,知道的告诉我啊.
谁有什么助眠的好方法,提供下,谢谢啊!!

热心网友

他可能白天,压力过大，从从事的行业比较费心，平常注意饮食，多喝水，他的胃好不好啊，最好的治疗方法，就是你呀，给他更多的关怀，给他营造一个温馨舒适的家，不要期待他的肯定，因为你所做的一切，都是无私的。

热心网友

睡前放松，头脑里不要在睡前过多的想事。

热心网友

不容易睡着可能是心事多，压力大，也可能是运动量太少。如果很严重可能就是神经衰弱了，不过要用太担心，只要不影响白天的工作就可以了。 我以前晚上时常想事情就睡不着了，现在练了一个月的瑜伽，我感到明显的睡眠多了，也很容易入睡。