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晚上睡觉时总做梦，早上醒来时候感觉身上特别累特别乏！

高红新

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1# 大 中 小 发表于 2007-10-10 10:44  只看该作者

晚上睡觉时总做梦，早上醒来时候感觉身上特别累特别乏！

我21岁, 现在上二班(下午四点到晚上十二点),下班后回来洗漱一下睡觉时间大约在凌晨一点左右!我该怎么做才能提高我的睡眠质量呢?

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高红新

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2# 大 中 小 发表于 2007-10-10 10:44  只看该作者
我和你的睡觉时间差不多,我的方法是:调整好呼吸使其呼吸均匀,打开收音机或MP3等播放音乐,音量要小,慢慢的就睡着了.你试试看管用不.

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3# 大 中 小 发表于 2007-10-10 10:48  只看该作者
关键是心态要放开

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4# 大 中 小 发表于 2007-10-10 10:49  只看该作者
数绵羊

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