1个星期前调整为晚上10点睡觉~!虽然能睡着~!可是每天晚上也起来好几次~!而且有一点声音也能醒来~!(我以前睡觉是很死的)而且每天6,7点就睡不着了~!每天睡眠时间在6-7个小时~!白天精神十分不好~!可是也不敢补觉~!请问是不是生物钟没有调整过来?还是得了神经衰弱了~!

1.睡觉前洗个热水澡，吃一些有助于睡眠的食物，例如．热牛奶，香蕉，核桃．．．晚上吃小米粥是最好的，要坚持一段时间，忌辛辣刺激食物，以及不喝茶，咖啡之类的饮料． 2．薰衣草精油，洗澡时在浴缸中加入三到五滴，不能多加，或者在枕头上滴三到五滴精油，也可在一杯热水中加入三滴放在床头柜． 3．适当锻炼，调整心态 拒绝吃药，祝你好梦！

生物钟没有调整过来



别担心........


不至于神经衰弱的....


调整一下就好了.......


我以前也是这样.......

主要是由于植物神经功能紊乱引起的，慢慢调节一下就会恢复正常的，如果还不行的话你可以再服用一些调节神经的药物就行了