每次半夜就梦做到醒为止，然后就难以入睡，总要折腾一小时左右再睡着，白天精神状态还好，有什么办法可以不用药物解决。

有一个很简单的方法
而且非常有效
只需要五分钟就能完成

方法如下：

睡觉前，坐在椅子或者床上，双手搭在双膝上，背挺直，深呼吸，要缓慢，双眼合闭，脑子里一切都不要想，达到“尘心如洗，万念皆空”的境界。（当然这不是一两天就能达到的，但是你只要坚持一个星期就基本上可以了，应该说是很辛苦的，贵在坚持！），然后就这样坚持五分钟左右，每天睡觉前练习一次，渐渐的你就会发现，你的睡眠质量会越来越好，而且还会得到一些意想不到的其他的好处，比如脑子比以前更叫明晰了。