常见食物给你优质睡眠：
小米，性微寒，具"健胃、和脾、安眠"之功效。小米熬成粥，临睡前食用，可安然入睡。
水果，水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。
红枣，性温，味甘，色赤，肉润，具有补五脏、益脾胃，养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。到红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1-2调羹。
蜂蜜，具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效，对失眠口才郊效显著。每晚睡前到蜂蜜一两，用温开水冲一杯饮用，一定要用温水，如果用开水就会把蜂蜜烫"死"，失去效果了。
牛奶，是理想的滋补品，睡前喝一杯，可催入睡。
我就经常喝牛奶和蜂蜜，这两个比较省事，也很方便，如果条件允许你可以用以上的三种试试，我比较懒，真的很有效，你也试试吧！
