我失眠很久了，现在18．失眠原因可能是因为恋爱造成的．怎么办啊，大家帮帮我，听说失眠记忆力下降，能恢复吗？有什么办法？

试试中成药：益气补肾胶囊，补肾健脾，益气宁神。用于脾肾两虚所致的神疲乏力，心悸失眠，神经衰弱及更年期综合症见以上证候者 效果不错，而且中药没有依赖性

年轻人失眠主要是很多事情放不下，脑子乱想。要解决这个问题就是需要让自己放松。你可以试试静坐，观察自己的呼吸。下面说详细一点。
1、睡觉前静坐30分钟以上
2、以任意你舒服的盘腿姿势（盘腿可以任意，只要是盘着，每个人身体有别，单盘或双盘活散盘都可以），坐在床上或者棉垫上都可以，在床上可以抓个枕头坐在屁股下。
3、闭上眼睛，用你的心去体会观察、感觉呼吸，保持专注心，只是观察，不能控制。
4、感觉呼吸的时候，感觉区域只是从上嘴唇到鼻孔这个三角区去寻找到能感觉到气息的一个点就可以了，这个点以后就不要换了。
5、把你的心用在这个点上，尽力延长专注的时间，刚开始时候会有很多乱七八糟的杂念，不用去理，当你知道想入非非了就马上回来感觉气息。
6、好了就是这样，不停地去觉察，不要松懈，坚持30分钟以上，不要去控制呼吸，保持自然，就比如你是个守门员，你只知道进出的人，但不用去分辨什么人。你的心一直保持在你找到的这个点。
7、在躺下睡前、醒来后观察呼吸5分钟，注意，只是观察，不能控制。让自己的心感觉到气息的进和出就可以了，就这样进入睡眠。

经过一段时间的练习，你就会在任何需要睡眠的时候去除其他杂念，心安神定。自然就不会有失眠烦恼了。

我以前也有过哦,就是晚上睡在床上老想一些不切合实际的事,比如将来怎么样啊,我这个工作做下去会有什么结果啦,====,后来老公给我拿了一瓶雀巢的晚宁奶粉吃，就是每天临睡前喝一杯，对我挺好用的，不知道你行不行．

您这是思虑过度引起的失眠。平时多注意锻炼，多培养一些其他的兴趣爱好，把注意力放在自己感兴趣的事情上面。如果实在不行，喝点shoptea野生何首乌茶保养一下吧，对失眠很有帮助的。

你有吸烟吗？或者睡前打电脑、看电视吗？有的话就禁止吧！特别的吸烟！
我17岁，我只要晚上睡钱有吸烟的话我就死也睡不了，你不要吸

你睡眠不好就容易失眠，真的！

这可不好说？