我希望每天可以不受外界的干扰，有良好的睡眠，其实我的要求不高，只希望不要失眠就好了

你首先要确定以下几个问题：
1、入睡时间是否在晚10点到1点之间？
2、周围环境是否安静或适宜睡眠？
3、日常生活是否规律,白天有充足的作业消耗？
4、房间有没有放什么会散发提神气味的植物或睡前几个小时有没有吃什么能让精神活跃的东西？

如果答案都是否，你很健康,保持足够的运动，睡前喝杯牛奶，安心地睡吧。不然就是健康问题，让医生给你开些安眠药吧。

平时多煮些百合冰糖水，桂圆水喝，有补益心脾、安神的作用。