‹‹ 上一主题 | 下一主题 ››
发新话题
打印

没天锻炼哑铃做6组没组做80个是20公斤的哑铃，对睡眠起副作用吗？

高红新

自由撰稿人

Rank: 4

帖子
2400 
精华
0 
积分
0 
威望
0  
推广
0  
性别
女 
在线时间
48 小时 
注册时间
2007-6-23 
最后登录
2008-9-12 
1# 大 中 小 发表于 2007-10-9 10:10  只看该作者

没天锻炼哑铃做6组没组做80个是20公斤的哑铃，对睡眠起副作用吗？

好累哦~~~不过还是有成果的!
问题补充：现在拳头可以打断砖头,手掌可以劈断厚3厘米的硬木板,可是就是睡眠质量不好,请问怎样才可以使睡眠质量优化!

搜索更多相关主题的帖子: 哑铃 副作用 睡眠 锻炼

TOP

高红新

自由撰稿人

Rank: 4

帖子
2400 
精华
0 
积分
0 
威望
0  
推广
0  
性别
女 
在线时间
48 小时 
注册时间
2007-6-23 
最后登录
2008-9-12 
2# 大 中 小 发表于 2007-10-9 10:10  只看该作者
我也练哑铃,以前每天练,结果导致晚上难以入睡,昨着也容易醒
后来看了一些文章,有点启发
我觉得力量训练没必要天天做,隔天做最好
在力量训练前,辅以必要的有氧运动,拉伸训练.
我的做法是这样的,一天无氧的力量训练,一天有氧的耐力训练.
另外,哑铃一组做80个是没必要的.如果你力量足够大,可以增加哑铃的重量

不知道对你有没有作用.

TOP

高红新

自由撰稿人

Rank: 4

帖子
2400 
精华
0 
积分
0 
威望
0  
推广
0  
性别
女 
在线时间
48 小时 
注册时间
2007-6-23 
最后登录
2008-9-12 
3# 大 中 小 发表于 2007-10-9 10:10  只看该作者
没有副作用，我也是天天都在做哑铃，而且我是为了更好的睡眠，因为累了，更容易培养睡意，不会有副作用的，就是第二天感觉有点疲惫！！

TOP

‹‹ 上一主题 | 下一主题 ››
发新话题