每天锻炼哑铃做6组没组做80个是20公斤的哑铃，对睡眠起副作用吗？

失眠网友

好累哦~~~不过还是有成果的!
问题补充：现在拳头可以打断砖头,手掌可以劈断厚3厘米的硬木板,可是就是睡眠质量不好,请问怎样才可以使睡眠质量优化!

热心网友

我也练哑铃，以前每天练，结果导致晚上难以入睡，昨着也容易醒。后来看了一些文章，有点启发，我觉得力量训练没必要天天做，隔天做最好，在力量训练前,辅以必要的有氧运动，拉伸训练，我的做法是这样的，一天无氧的力量训练，一天有氧的耐力训练，另外,哑铃一组做80个是没必要的，如果你力量足够大，可以增加哑铃的重量，不知道对你有没有作用。

热心网友

没有副作用，我也是天天都在做哑铃，而且我是为了更好的睡眠，因为累了，更容易培养睡意，不会有副作用的，就是第二天感觉有点疲惫。