也许是生物钟的问题吧，可我从幼儿园就开始这样了（每天定时起）！改不了。晚上还行，早上起床就累得不得命！我已经五年级了，上课就累，这可怎么办呀！急……

试着让自己的大脑慢慢从白天的状态中 慢慢趋于平静，不要刻意想着 要睡觉要睡觉，这样可能会让你过分注意自己是否进入睡眠状态 而适得其反。

睡前可以喝一杯热热的牛奶（喜欢的话在加点柠檬汁哦） 或者吃一个苹果 它们能帮助你安静 有助于睡眠，有必要的话呢 不妨在睡前做一些瑜伽里的姿势，那些可以让自己安定的体位，做完后，在跟着慧兰的瑜伽放松功 躺在床上听15分钟。

还可以喝安神补脑液。这个习惯要尽快改过来的好。

其实生物钟的问题也可以把它改过来的，你可以在你精力充沛时多进行体育运动，慢慢地你回改过来的，在你累时也要打起精神来，要有点毅力去改变你的不好状态。