我朋友睡眠很差,每天只能睡2-3个小时,请问服用大豆异黄酮对睡眠有帮助吗?

这个很有用，下面这些也有用：

莲子：能补中养神，治夜寐多梦。晚上吃碗莲子汤或莲子粥，能促进人安睡。

黄花菜：晚餐以黄花菜汤佐膳，能使人安睡。

大枣：有治烦闷不眠的作用。每晚取30枚煎汤，睡前服用，能安眠。

龙眼：有养血安神作用。每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。

枸杞：有滋肝补肾、安神明目作用。每晚用枸杞果10克冲开水饮，具有安神利眠作用。

蜂蜜：有补中养脾，去除心烦作用。每晚用蜂蜜50克冲开水饮，具有良好的利眠作用。

葵花子：它因含有维生素B，能调节脑细胞功能。每晚嗑一把，有催眠作用。

不容易睡着可能是心事多，压力大，也可能是运动量太少。如果很严重可能就是神经衰弱了，不过要用太担心，只要不影响白天的工作就可以了。

我以前晚上时常想事情就睡不着了，现在练了一个月的瑜伽，我感到明显的睡眠多了，也很容易入睡。你可以试试。