我妈从年轻的时候睡眠就不太好，一颗石子落地或者摸一下塑料袋的声音都能让她马上醒来，而且一天睡几个小时就睡不着了，年龄大了更为尤甚了，她身体不太好，经常性的不舒服，还有比较严重的胃病，所以我不想让她吃药来补眠，药品都有副作用，她也不喜欢吃药，请问有没有食物能帮助睡眠的，或者是一些运动，穴位，按摩等等方面的方法帮助睡眠的。最好是试验过有效果的，先谢谢各位啦。

这可能是心理问题,也可能是缺乏某种营养