我现在10.30睡```.6点起床``````为什么经常都觉得眼困????怎样才不会失眠.

当我睡在床上``.总要等15多分钟才入睡(特别疲劳除外)``.

请大家为我解决这2个问题

等15多分钟才入睡不算失眠。
10：30睡觉对于初二的学生来说有点晚，另外每个人需要的睡眠时间是不一样的（爱因斯坦每天得睡十几个小时）
，建议适当延长睡眠时间、适当加强体育锻炼（这点很重要）、中午小睡一会儿。

睡前喝点牛奶！或者你晚饭后多出去走走路，让自已累一点，疲劳一点，晚上保证你能睡着！还有，平时学习压力大，我知道，我也是学生，不过我都考研了，呵呵！还有，晚上睡觉前不要想那些烦心事，多想些开心和积极的事，把精神和情绪都稳定下来，没问题！可以克服的！

过度的运动或深层次的思考、学习压力的焦虑会造成大脑亢奋，引起失眠，这种情况下,当养心安神,散火去燥.
方法一:食疗
柏子仁30克,猪心一个,红枣6个,煲汤

益智仁、柏子仁、熟枣仁（又叫酸枣仁）各15克，红枣6个，瘦肉2两煲汤

红枣6个，元肉15克，鸡蛋1个煮茶喝

方法二：物理治疗
在睡觉前用热水加50克粗盐泡脚，引血下行，待脚热透，用拇指按揉脚底涌泉穴（脚底人字纹的下方）1-3分钟左右。

方法三：气功、瑜珈锻炼，平衡体内阴阳