放松心情，白天为什么事情操心，也要调整心态放宽心胸去对待，晚上就不会有太多忧虑的事情，可以对自己的亲人或朋友诉说自己的烦恼，找个知心人说说话。
睡觉前用热水洗洗脚，不过夏天了这招我觉得不太管用，要脚凉就用热水，热的话温水或冷水洗干净就行，睡觉前刷牙。口腔没有异味也会有个好梦，喝些水，太少则渴，太多则半夜要起来小便。枕头要舒适，软硬，高低要适中，睡觉建议别穿太多衣服，裸睡为甲级睡眠，质量最好。若不习惯可以只穿内衣，为乙级。
还有就是居住环境，尽量避免灯光照射，无大的噪音最好，有轻微自己喜欢的音乐也行，还有就是楼上说的梳梳头，可以用手指做梳子，搓搓面部。 食物方面，晚上避免过饱或饥饿。牛奶说是有助睡眠的作用，可我喝上屁用不顶，啥时候累了，躺下自然就睡着了，睡不着不勉强。
