睡眠不好，并经常烦闷，抑郁
求治疗资料及在线专家咨询之类的心理治疗网站或者相关资料
越全面越好
问题补充：我高中时已经有失眠症，一直拖着没治好

睡前喝一杯牛奶，要是没有想睡的感觉就不要去床上躺着。
还有就是不要在床上看书，这样也会影响睡眠的。
最后就是睡前可以运动一下。
可以试试，祝你睡个好觉

每个人进入新的环境都有一段的不应期，表现为：不愿意与他人接触、抑郁、烦躁、失眠。性格内向的人尤其严重。天气闷热也有一定关系。
建议：
注意饮食，多喝白开水，饮食清淡一些。多水果蔬菜。
并要多和同学接触，先是同宿舍、再同班、然后再隔壁宿舍等等，等你融入到这个大集体后，你就会发现大学生活真的很美丽，很值得回味。
祝愿你有一个难忘的大学生活。

尝试睡觉前喝一点小酒，我试过，挺凑效的。或者尝试一下幻想一些比较容易让你入睡的场景，比如日落的海面，平坦的大草原，海底漫游的鱼，要慢慢来！这样就很快入睡的。

良好的生活习惯以及睡前喝牛奶的建议是正确的，但是事实上对有失眠困扰的人是没有效果的。至于睡前喝酒一说纯粹是瞎掰，酒精麻痹好神经之后就是兴奋效应了，只能越来越糟。

绝大部分人失眠是由于自己心理作用引起的，心理疗法会有效果，但事实上很难坚持。目前5-HT抑制剂（治疗抑郁症的药物）效果好，副作用极小，无成瘾性，可以考虑服用。短期要效果可以考虑思诺思，效果显著，副作用小，无成瘾性。不要害怕吃药，真的有失眠症的人大部分无法通过所谓的习惯改善及心理治疗很好转，合理用药加上合理生活改善及心态调整才是治愈失眠症的关键！

请问合理用药是怎样啊？我现在也正在吃奥麦伦和思诺思，但是很怕自己离不开他们~每天吃了思诺思就后悔，恨自己~

合理用药首先必须是在医生的指导下服药，再者是服药量的控制，只要能保证有效的剂量即可，不易过量服用。其实，药物的副作用没有你所担心的那么大，更没有你想象的那么容易上瘾。只要按照医生的嘱咐用药，同时调整生活习惯和作息时间，并加强运动和锻炼，调整心理，合理膳食。达到一定时候是可以慢慢减少用药量的，直到最后完全停药，请不要过分担心，更没有必要后悔。