我们是在一家公司上班，经常要加班加点到晚上的22：00，有时还会到23：30 等我们做完自己的生活小事，已是24：00啦！不知这样会不会影响到休息和身体健康？

我记得人在晚上有3小时的深度睡眠时间。大约是11点到2点，这三小时人体会分泌一种很重要的激素（忘了什么）。这三小时睡好了，能顶其他时间8个小时的睡眠。

这肯定会的，最好的休息的时间是从晚上的十点到早上的六点，科学睡眠时间。