我晚上经常会在半夜里被吵醒,请问怎样才能祢补?老是这样被吵醒后第二天白天就会觉得精神状态不佳,脸色也不好,食欲不佳,请问各位有什么办法可以避免出现那些不良状态?

晚上喝牛奶有助睡眠。个人感觉睡眠不好最重要的是生活作息要有规律，按时起按时睡，另外要调整好自己的心理，饮食方面不是主要原因。你说半夜经常给吵醒是什么原因，如果条件可以换个安静的环境睡。