经常做噩梦，怪梦怎么办？

失眠小青年

我今年23岁,从小到大都是几乎天天做梦的,最近经常失眠.我失眠大多数是因为当天,或者前几天做了很怪,很离谱又恐怖的梦,可能是以前看了太多恐怖片,但是现在都不看这类电影或书了,但是记忆力太好了,几乎天天做梦,一半都是噩梦,所以经常失眠怎么办?越做梦越害怕失眠,越失眠就越害怕睡觉,好痛苦啊!!!怎么办啊?

天申力

下班或放学后晚饭前去运动如跑步，让自己没有精力做梦。

无忧睡眠网

1. 晚上 10:00 -- 11:00 睡觉，早晨 7:00 -- 8:00 起床，或睡到自然醒。

2. 白天坚决不睡午睡。

3. 多活动，能步行就不坐车，不座电梯。

4. 下午 5:00 -- 7:30 运动 40 分钟，什么都可以，要出汗、心跳加快才算。

5. 晚饭不吃辛辣刺激的事物，在下午 5:00 -- 7:30 吃饭。

6. 晚饭后尽量不喝水，睡前上个厕所。

7. 睡前一个小时不学习，不上网，不工作，静坐并且让脑子放松。

8. 睡觉时，卧室光线要尽可能暗。

9. 睡觉时别盖太多了，凉快比闷热更容易睡觉。

10. 睡觉的环境要安静。

11. 睡觉时不要想事情，最好让脑子一片空白。