用不着那么长篇论，死搬硬套那些大理论吧？我觉得不如说点实际的，说点自己的体会与经验！
楼主我能理解你的心情，我学过营养，也从事过健身运动，我告诉你所有的失眠都是一样的，就是老想着事情，但自己又不能不想，无法控制，因此总是辗转反侧，难以入睡．下面我给楼主介绍几种方法，我觉得是很有效果的，不妨您试一试：
一．晚饭40分钟后，可以适当的从事一些体育运动，象距步，跳绳，俯臣撑，有条件，有时间的话最好去健身房锻炼一下，这样可以使你的肌肉增加疲劳感，当你一躺下，肌肉一放松就会有睡意．
二．临睡前喝一杯温热的牛奶，因为牛奶里有钙，可以帮你安眠定神．
三．躺下后，闭上眼睛他可以幻想着：你躺在一个一望无际的茫茫大草原上，蔚蓝色的天空点缀着朵朵白云，一朵一朵的在你的眼前掠过，一朵，二朵，三朵．．．你就这样慢慢的数着，一会儿就会睡着的！
四．进入睡眠状态后，用意念在心里默念“放松”，“放松”，“放松”，先从头发开始，幻想着你的发稍，发丝，发根，开始进入放松的状态，慢慢地了头皮，额头，耳朵……最后这种意念不断的向下传输，直到脚尖，当然了一般别说到脚尖就是还没到指尖，你就早已经酣酣而睡了：）
希望楼主与经常失眠的朋友们，我的方法（这可是我自己总结的哦）能对大家有所帮助，祝大家健康快乐！
