小一点的时候睡眠还算不错，可是现在午睡也不好，晚上也不好。翻来覆去的，特别容易醒，请大家帮忙怎样才能改善或者解决，谢谢。

小孩两岁了,睡眠时间逐渐比婴儿时期减少很多。孩子睡不安稳，那是因为他不是太累，不知道你有没有逼他睡觉的习惯，如果有，改掉，过度的睡眠也会导致睡眠质量下降。

建议你在孩子不是特别累的时候，就不要让他过早睡觉，让他使劲玩，直到累的跑不动了，瞌睡的不行了，再去睡觉，就应该能睡安稳了。我的小孩子就是这样，他要玩一整天，然后到下午就累得象一滩泥，放到床上就想睡，有时候为了让他吃晚饭，还要逗他多玩一会儿，吃过饭没多久就睡了，睡得那个香啊，你把他摆成什么样，他就什么样。

也许是天气忽冷忽热引起的，也许是环境不好，也许是缺什么元素，最好去医院查一下，但先看看睡觉的环境，是不是把房间的灯调暗了，床是不是很软和，空气好不好，每天尽量在同一时间段给他睡觉，不要今天晚上七点睡，明天晚上十一点睡，晚上也不要吃太饱，可以在睡前给他喝点儿牛奶，放音乐，然后给他摸摸头，挠挠背，告诉他是睡觉的时间了。不要在床上玩的太疯，只要坚持就有效果，我儿子每天大约要睡到十二三个小时的觉呢。

白天不要睡太多觉，晚上把房间的灯调暗一些，放一点儿轻松的音乐，不要在睡前玩的太疯，告诉他要睡觉了，然后轻轻的抚摸他或拍一拍，即使一天没有成效也没关系，每天坚持，几天后他就会明白这个时候是睡觉的时候了，到时就会要睡了，不要今天七点让他睡，明天十点让他睡，最好有个固定的时间。