请问有什么药物或方法(最好是非化学药物)可以帮助睡眠?

白天抓住一切可能的机会多运动，可以考虑瑜伽、网球、爬山、跑步、游泳等，不要太焦虑，心里别放着太多事让自己脑子不停。睡前喝点热的东西，果汁、牛奶、杏仁露什么的，牛奶很有效。可以把桔子皮放在枕边，或喷洒淡淡的桔子味香水，研究证明桔味有助于睡眠。这是我用比较见效的方法，可以试试。祝你好梦好睡眠！！