这位同学要注意了。你现在一定是心里压力比较大，所以睡眠质量下降了。一定要及时调整自己的心态和生活习惯。要不然到了真正的失眠你可就惨了。我就受到过这沉痛的教训。高中是由于我压力较大，再加上学习太用功。结果失眠了，整夜整夜睡不着，心情糟糕透了，高考考的非常不满意。现在我都大三了，还有当时的后遗症，现在睡眠还不太好，严重影响我的生活和学习，后悔莫及。现在你的情况还不是太严重，调整起来还不太难。关键是要把心态放平和些，不要把中考看的比自己的身体还重要。平时不要因为学习而忘了身体锻炼。晚上不要学的太久，睡前一个小时一定要放松下来。比如看看电视，听听音乐，看看轻松的书，报等。学习时如果实在太累了，就停下来休息一下吧。其实那是自己的身体向你发出的警告。松花粉可以改善睡眠，你也可以试一试‘安神补脑液’。但这些都是辅助做法，关键还是要调整自己的心里压力。可以和父母谈一谈，如果他们了解其中的利害的话，他们会安慰你的，有了父母的支持，你会发现你的心境开阔了很多。再加上一些运动，你的睡眠和精神会慢慢好起来的。
