特别是对于25岁左右的女性，睡眠多长时间，什么时段，既有利于健康，又可以美容呢？

四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。保证足够量的睡眠固然重要，但并不是睡的时间越长就越好，还要注意睡眠的时段。按照人的生理周期，每天的零点到凌晨3点是深睡眠时间，也是最好的睡眠时段，因此，最好在零点前就睡觉。

6-8小时，但中午别睡，中午睡觉得心脏病的机率较大。