睡眠不足对身体有什么影响？

睡眠不足危害大

随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等亲视之。睡眠不足的危害主要体现在以下几方面：

1．影响大脑的创造性思维
曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

2．影响青少年的生长发育
现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

3．影响皮肤的健康
人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。

4．导致疾病发生
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。

些人经常感到疲倦、嗜睡、记忆力下降，且面色灰暗，容易得病。究其原因就在于睡眠不足，而睡眠不足已成为现代人的一种普遍现象。据调查，有相当一部分人每天的睡眠时间只有4~5小时，有的甚至才睡两三个小时，远远低于正常水平。对此，专家警告，睡眠不足对身体有诸多害处。

影响大脑的创造性思维 曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行正常的睡眠，对他们进行测验，结果两组测验成绩相差无几。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此，科研人员认为，为保持大脑思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事务的能力。

影响青少年的生长发育 现代医学研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌多少有一定的关系。生长素是下丘脑分泌的一种激素，能促进骨骼、肌肉、脏器的发育，促进长高。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌较少。所以，青少年要想发育得好长得高，睡眠必须充足。

影响皮肤的健康 人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起毛细血管淤滞，血液循环受阻，使得皮肤细胞得不到足够的养分，影响皮肤的新陈代谢，加速肌肤的老化，使肤色显得晦暗而苍白。尤其眼圈会发黑，且易生皱纹。

会导致疾病的发生 经常睡眠不足，会使人免疫力降低，导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典的医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加。澳大利亚的一个研究学会则提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌的发生。

一般来说，不同年龄的人每天所需的睡眠时间是不一样的，小学生每天的睡眠时间不少于10个小时。中学生每天应睡8~9个小时，成年人每天需睡7~8个小时。老年人的睡眠时间比成年人又要略少些。 充足的睡眠是健康的保证，也是提高工作效率的有效途径。睡眠就好比充电，它能让我们一充沛的精力、良好的心情面对每一天新的生活。