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为何晚上睡觉的质量不好， 怎样才可以达到优质睡眠？

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1# 大 中 小 发表于 2007-10-7 15:49  只看该作者

为何晚上睡觉的质量不好， 怎样才可以达到优质睡眠？

我经常睡的不是很好,但是并不是睡得晚, 有时早早的睡, 还是会很困, 请告诉我是为什么?应该如何去调节?

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2# 大 中 小 发表于 2007-10-7 15:50  只看该作者
把床铺收拾的舒服些，床上不要乱放衣服
按时睡觉，睡前清空大脑，不要想与睡觉无关的事
睡前泡泡脚
睡前一袋纯牛奶
剩下的就是好好享受睡眠的乐趣了

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