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如何提高睡眠质量？

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1# 大 中 小 发表于 2007-10-7 15:31  只看该作者

如何提高睡眠质量？

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2# 大 中 小 发表于 2007-10-7 15:32  只看该作者
睡觉前不要看暴力，色情的东西．让自己静下来，喝杯牛奶再入睡．

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3# 大 中 小 发表于 2007-10-7 15:32  只看该作者
很多人的睡眠质量和生活习惯和心里素质联系再一起的，我建议你去看看心里医生或者尝试者改变自己的一些不好的习惯这样会更好些。睡眠问题是一个长期的问题，不是一朝一夕可以改变的了的。

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4# 大 中 小 发表于 2007-10-7 15:33  只看该作者
据同事说:
熏衣草可以很好利于睡眠,新疆得朋友有机会买到便宜得熏衣草,外地得只好买贵一些了.将熏衣草缝入布包然后睡眠时放在枕头旁就可以!

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5# 大 中 小 发表于 2007-10-7 15:33  只看该作者
良好的心态是提高睡眠质量的首要。如果长期处于紧张和颓废中，即使给你充分时间休息也不能有好质量的睡眠

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