失眼可以怎么办，睡眠质量不好，谢谢。

既然失眠了,那就不要睡了,反正也睡不着.
有时候是心里的作用,比如想着事情,但有时候也和环境有关.我有段时间由于工作的原因不能回去,每天中午在办公室职能躺在椅子上睡觉,后来回去了,躺床上反到睡不着,所以建议你失眠的时候就不要睡觉,或者换个地方,哪怕是趴在桌子上,躺沙发上,能睡着就证明你的身体和大脑都得到休息

睡觉半个小时前喝杯纯牛奶，这是个准备。躺在床上，一定不要想白天的事情，也不要想任何复杂的东西了，刻意的放松自己，很放松很放松，让自己感到很轻松很愉快，然后，想一个美丽的画面，一定要是轻松的，比如，静静的湖面上，有几张荷叶，荷叶上有水珠在滚动，有几多荷花，荷花上也有水珠，你可以想象那些水珠一滴一滴的在滴下来，滴到荷叶上，滚到水里...
切忌，不要想得太远，太复杂，就到这种平静的，美丽的，静静的感觉就够了，轻松的，美好的画面，要的是那种静静的境界。静静的、投入的想，你会慢慢睡着的，记住，一定不能想太远，不能再勾勒出些什么浪漫的画面之类的了。
祝你睡眠能好起来。

试一试自我催眠录音吧！我感觉还是很有用的，一开始不太习惯，但是几天之后就会很满意安心的睡去，且睡眠质量很好，还在潜意识中增强了自己的自信。
去图书大厦音像部一般都会有的！