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怎样使自己睡觉时不做梦，提高睡眠质量？

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1# 大 中 小 发表于 2007-10-7 14:54  只看该作者

怎样使自己睡觉时不做梦，提高睡眠质量？

我每天晚上都要做梦,早上起床无精打采,很累的样子.
午睡又睡不着.一般都是迷糊的状态.
请问怎样才不做梦.让自己好睡点呢??

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2# 大 中 小 发表于 2007-10-7 14:55  只看该作者
睡觉前不要太兴奋，睡前和一杯牛奶，平躺，手不要放在心口，
睡眠时间比平时时少一个小时，有助第二天安然入睡

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3# 大 中 小 发表于 2007-10-7 14:55  只看该作者
睡觉前不要想的太多，多做些运动可以帮助睡眠！
实在不行喝点安神补脑的口服液！

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