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怎么样才可以提高睡眠质量啊？

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1# 大 中 小 发表于 2007-10-6 21:54  只看该作者

怎么样才可以提高睡眠质量啊？

我是属于那种入睡时间比较长（大约在半个小时左右），睡得还是相当沉的，而且晚上比较爱做梦，早晨起来好像没有睡一样。

搜索更多相关主题的帖子: 睡眠质量 做梦 时间

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2# 大 中 小 发表于 2007-10-6 21:54  只看该作者
白天多做运动 但睡觉前不要做剧烈运动 睡觉信物杂念
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，

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3# 大 中 小 发表于 2007-10-6 21:55  只看该作者
睡觉前喝牛奶、用热水洗脚都比较有用

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