安定（苯二氮卓类）是使用最广泛的镇静-催眠剂，它对睡眠有特殊的影响，如缩短睡眠潜伏期，改善睡眠连续性，延长Ⅱ期睡眠，减少慢波睡眠和REM睡眠。长期使用可导致耐药性和对药物需要量增大，故该药物应限制其过度使用。
苯二氮卓类药物几乎未发现新的用途，该药物的滥用常同时合并使用酒精、兴奋剂等。治疗失眠应短期使用。 另外，长期、大剂量使用苯二氮卓类药物会出现戒断性失眠，即所谓的反跳性失眠，指在使用普通剂量的短效苯二氮卓类后即可发生，其特点为：入睡或维持睡眠困难，REM睡眠反跳以及多梦。
给您一些建议：临床研究已证实刺激-控制治疗对失眠程度较轻的青年人是行之有效的方式，如保持固定的卧床时间和觉醒时间，即使在周末；不要在床上看电视，读书或工作，若在一段时间内比如说30分钟内无睡意，下床直至想睡时再上床；避免白天打瞌睡；有规律地锻炼（每周3～4次），但应尽量避免夜间锻炼，因为锻炼可能影响睡眠；停用或减少饮用酒精、咖啡、香烟和其它影响睡眠的物质；上床前进行安静、放松的活动，使自己平静下来；保持一个凉爽、舒适、安静的睡眠环境。
