我经常是很困倦的躺下之后，迷迷糊糊将要睡着的时候 ， 突然脑子不自觉地想事情，一下子就非常清醒了，然后很久睡不着。

这是为什么？我应该继续躺着，还是起来做点事情？

睡觉前应放松大脑，注意睡眠卫生。

睡不着应立即起床，知道以偶睡意再上床。