我儿今年18岁，读高二，性格较内向，自从初一开始，入睡困难，有时到凌晨一\二点钟才能入睡，早上起不来，记忆力减退，上课思想不集中，体检无其他异常，也无任何刺激，明年面临高考，非常着急，近段时间上述现象有所加重，目前未服药物治疗，请专家帮助，谢谢！

对于上高中的学生来说，由于学习紧张，及作业的压力，经常使睡眠时间后移，久而久之，就导致了入睡困难，而白昼又磕睡，白昼过度磕睡，会影响学习记忆能力。建议：

1、从今天开始，每天提前10分钟上床；

2、在入睡难时,可以进行睡眠呼吸训练,就是说闭上眼睛反复联系深呼吸；

3、每天晚上吃一个苹果或者喝一些果汁,有住帮于睡眠；

4、周末适当多睡半小时到一小时。