我从湖南来京读书，脑力劳动量大，每天睡七个半小时，白天不停打盹。可晚上逐渐清醒，身体很困倦甚至头疼，但就睡不着。每天多睡半小时到一小时，可白天更困。索性只睡六个半小时，反而能精神亢奋不再打盹，但持续数日明显感到身体疲劳，反应力、记忆下降。
请问我怎样能白天不困？到底需要多少睡眠？

导致白天困倦的两个主因一个是睡眠呼吸暂停，另一个则与先天的神经系统有关系。你首先自己先按照睡眠呼吸暂停的知识看看自己是否有可能存在睡眠呼吸暂停，如果排除了睡眠呼吸暂停的可能，建议找神经科的专家咨询检查。你所说的七个半小时会困倦，六个半小时就精神有待证实。