根据统计数据显示，打鼾问题以男性较为严重，男与女的比例是“6比1”。另一方面，男性打鼾开始得较早，大约在20岁以后就有可能发生，女性较男性为迟，多数发生在40岁以后。以前，人们不把打鼾当病；如今，睡眠呼吸暂停综合征的概念已为大众所接受。虽然男女都会打鼾，但是背后的原因并不相同，因此，预防打鼾需要采取针对性的措施。 男性因为激素的关系，咽软腭松弛度和女性不同，导致其更容易发生打鼾。与男性打鼾密切相关的因素还有父母打鼾、咽喉部疾病史与扁桃腺肥大、体质指数（BMI）、悬雍垂过长、上颈围、下颈围增高等；而女性的主要危险因素有体质指数与扁桃体肥大。 因此男性避免反复的鼻咽部炎症，女性控制好体重（男性当然也不能太胖），是预防打鼾的有效措施之一。
你有没有发现，当你侧睡的时候，打鼾的情况要比仰睡的时候轻？许多打鼾者是在他们仰睡的时候问题要严重一些，如果是这样，建议你尽量侧卧睡眠，避免仰睡。有的人在晚上饮酒后打鼾的情况严重，可为正常情况的十倍，因为酒精能够使肌肉松弛，导致软腭及悬雍垂在空气通过的时候产生摆动。预防的方法是临睡以前的3-4个小时避免饮酒。如果你的呼噜声时断时续，并不时伴有呼吸暂时中断的现象，这就说明你有可能患有睡眠呼吸暂停综合征，这种疾病的具体表现是睡眠时每小时呼吸中断5次以上，每次持续时间至少10秒。这种睡眠的紊乱可发生于各年龄段。如果你确实有这种情况，就应该到医院看医生。
