大部分失眠都是心因性的，也就是心理压力大导致的
压力已经成为现代生活的一部分，忙碌的都市人常常像停不下的陀螺一样旋转，所以缓解压力也就成为一个越来越热门的话题。
每个人都在以自己的方式在面对紧张的都市生活，你可以选择运动、逛街、唱歌或者喝着咖啡找朋友聊聊天，不过有些方式，只能暂时性的，达不到长期的效果。从现在开始，你可以尝试一种新的方法调节自己的心情，缓解紧张的压力，而且这种方法快捷、长效，能够激发内在的力量，关注心灵深处的改变――通过催眠，你会体验到焕然一新的感受。
催眠可以应用于多种领域，不仅仅用来治疗失眠、抑郁、强迫、恐惧等各类生理心理问题，还被用在潜能开发、提高记忆力等方面。目前国外很多企业，也在用催眠技术来进行员工训练，比如催眠销售培训，时间管理、改善人际关系等。另外还有一些专项的催眠技术，比如运动催眠、司法催眠、催眠减肥和美容等。
催眠减压，也属于催眠常用的范畴之一，下面以案例的形式做一个简单的介绍。
朱女士，白领女性，27岁，因工作紧张而感觉压力，出现焦虑、烦躁、睡眠不好等状况，因而前来寻求心理咨询和帮助。经过对她的情况的详细了解和沟通，双方商定采用催眠疗法进行治疗。
经测试，朱女士的敏感度不错，在催眠师的引导下，很快进入了催眠状态。
第一步是放松。催眠师让她找一个舒适的姿势，闭上眼睛，做几个深呼吸，让自己渐渐的安静下来。用心去体会，每一次的吸气，都能感觉到空气从鼻子进入到体内，流过鼻腔、喉咙，然后进入到肺部，再由血液循环渗透到全身，给全身带来新鲜的氧气和活力，而每一次的呼气，都想像带走那些焦虑、烦躁，那些紧张的情绪。
（通过呼吸，我们可以调节身体的紧张程度，感受自己的状态，当身体放松的同时，心灵也开始放松。）
第二步是想象。在催眠师的引导下，朱女士在想像中来到了属于自己的美丽花园。在这里，每一样东西都沉浸在阳光里，缤纷的色彩与自然之美围绕着她。许多不同种类的植物自由的生长，花朵正在阳光中温柔绽放，她仿佛可以闻到青草的气息和花朵的芬芳。在想像的花园中，她悠然自在的浏览，看到许多色彩缤纷的蝴蝶正在空中飞舞，他们彩色的翅膀，正闪烁在阳光下，而远处的鸟儿也开始高歌，加入这自然的合唱。在她自己的花园中，一切都是那么美好、宁静、安详，具有生机和活力。而她自己，也仿佛融入了自然中，感觉自己很平静，很祥和，好像是花园的一部分。
第三步，深化。“你快乐的脚步寻着流水声在林间轻松的穿行着，眼前出现了一个美丽的温泉。现在轻轻地走下去，静静地坐下来，感受泉水的温热，让这温热的泉水暖暖的包围着你的身体，渐渐地这种舒服的感觉充满了你的全身，这种舒服的感觉让你和这温泉成为一个整体……”催眠师继续引导，朱女士的神情愉悦，脸上是淡淡的微笑。之后催眠师加以正面的引导，“看看你在水中的倒影，在你的心中升起一股暖流，你相信，自己完全有能力面对生活中发生的任何事情，任何时候，你都可以回来享受这种放松舒适的感觉，你可以带着这样美好的感觉去生活，去面对。”
（人的心灵很复杂，也很简单，透过在催眠状态下体会放松、舒适的感觉，现实生活中的压力也会得到有效的缓解。）
第四步，唤醒。催眠师用白光观想等手法，帮助朱女士调理身体，朱女士感觉到身体很舒适，头脑清爽了很多，而原来的颈椎部分的疼痛和紧绷感也消失了。催眠师逐步将她唤醒。“现在慢慢地的醒过来，让自己的意识越来越清醒，当你完全醒过来后，你会感觉你的心情非常舒畅，精神非常饱满。”
治疗后透过反馈和回访，朱女士的情绪和睡眠状态得到明显改善。催眠师又教她一些自我催眠的技巧，以便在今后的生活中，可以让她更好的帮助到自己。
其实，很多压力本身并不可怕，压力带来的不良情绪才是大敌，催眠是一种非常好的释压、放松、调理的方法，通过催眠处理压力带来的紧张情绪，面对压力的能力会自然呈现。
大部分失眠都是心因性的，也就是心理压力大导致的。
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