我每天睡觉就头脑兴奋，闭上眼睛象放电影一样反反复复，有时一直到天亮，感觉整夜未眠，非常痛苦。这种状况已有十年左右时间了，以前没这么严重，现在每天只要睡四五小时就感觉精神好点，我没有工作和经济上的压力，就是一休息脑袋就不平静，精神不集中，总想集中精神睡，可是脑袋控制不了。

试着在睡觉前两个小时内让大脑平静下来，不做让大脑兴奋的事情，另外，希望你能把一天的作息详细记录下来，以便我们发现问题所在。还有，睡觉时睡不着干脆起床，等到有睡意时再回床上睡。

把念头集中或者转移一下
比如轻音乐，比如静坐，比如深呼吸，观息，都可以

引用:

原帖由 雨轩催眠工作室 于 2008-11-5 20:03 发表
把念头集中或者转移一下
比如轻音乐，比如静坐，比如深呼吸，观息，都可以

他这可能要看下心理内科，，，，，

引用:

原帖由 雨轩催眠工作室 于 2008-11-5 20:03 发表
把念头集中或者转移一下
比如轻音乐，比如静坐，比如深呼吸，观息，都可以

他这可能要看下心理内科，，，，，精神内科，，说错，

谢谢你们的答复！每天都上你们的网站看看，昨晚本来把自己的详细作息习惯、病症、个性、家庭背景写好了，但是不知为什么发表不成功，全没了。气死我也！只好改天重写了。

你可以先在记事本或Word里写好，再发表到论坛上，这样出问题也不怕了。

无论做什么事情我们都能做到心平气和，胜不骄，败不馁。这样，失眠的几率就会小的多。

呵呵！我知道做什么都要心平气和，可是遇到事又做不到啊，也许经历太少，也许需要时间的磨砺。虽然你们的答复只言片语，但对我来说也很有帮助的。

我们都需要磨练，大人总说我一点小事，拿不起，又放不下……